レモン香るたいのカルパッチョ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

98.3 g

糖質

88.6 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1561 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

94 mg

リン

464 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.24 g

一価不飽和脂肪酸

8.93 g

多価不飽和脂肪酸

2.76 g

エネルギー

652 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.7 g

脂質

17.6 g

炭水化物

98.3 g

糖質

88.6 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

6.2 g

カリウム

1561 mg

カルシウム

121 mg

マグネシウム

94 mg

リン

464 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

149 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

166 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

5.2 mg

飽和脂肪酸

3.24 g

一価不飽和脂肪酸

8.93 g

多価不飽和脂肪酸

2.76 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

94 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2.5片 (13 g)
紫玉ねぎ

1/8個 (27 g)
レモン

1/8個未満 (5.2 g)
Aレモン汁

2.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
バジル

3.5枚 (2.5 g)
水菜(3〜4cmの長さ)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (21 g)