ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
夏色 カボチャと枝豆のサラダエネルギー67 kcal食塩0.1 g -
副菜
にんじんドレッシングのサラダエネルギー63 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
949
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
81
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
88.3
g
糖質
79.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
949
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
81
mg
リン
322
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
441
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.42
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
冷凍かぼちゃ(生でも可)50.0 g
-
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)30 g
-
レモン汁1.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳15.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.1 g
-
りんご酢(米酢や穀物酢でも代用可)10.0 g
-
砂糖3.0 g
