砂肝とれんこんのイタリアン炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

650 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

18.8 g

炭水化物

98.9 g

糖質

90.1 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1226 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

98 mg

リン

408 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

2.89 g

一価不飽和脂肪酸

10.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.36 g

エネルギー

650 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

18.8 g

炭水化物

98.9 g

糖質

90.1 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1226 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

98 mg

リン

408 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

227 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.51 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

149 µg

ビタミンA

129 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

118 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

2.89 g

一価不飽和脂肪酸

10.31 g

多価不飽和脂肪酸

3.36 g

きゅうり

1/4本 (26 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)
れんこん

75 g
ミニトマト

3.5個 (36 g)
バジル

3.5枚 (2.5 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
水菜(3〜4cmの長さ)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (21 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g