たらのムニエルカレーソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

618 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

17.5 g

炭水化物

96.5 g

糖質

87.0 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1067 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

83 mg

リン

403 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

290 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.78 g

一価不飽和脂肪酸

8.83 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

エネルギー

618 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.4 g

脂質

17.5 g

炭水化物

96.5 g

糖質

87.0 g

食物繊維

9.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1067 mg

カルシウム

168 mg

マグネシウム

83 mg

リン

403 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

290 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.42 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

111 µg

ビタミンA

139 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

4.78 g

一価不飽和脂肪酸

8.83 g

多価不飽和脂肪酸

1.72 g

アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g
トマト

1/3個 (52 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
なす

1/4本 (17 g)