クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 666kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 38.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒めエネルギー58 kcal食塩0.6 g -
副菜
持ち寄りに ひよこ豆とトマトの簡単サラダエネルギー102 kcal食塩0.5 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
102.9
g
糖質
91.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
103
mg
リン
460
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
666
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
38.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
102.9
g
糖質
91.3
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
103
mg
リン
460
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
210
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
赤玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
小ねぎ2.8 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
むきえび47 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆(ゆで)50.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油8.0 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ2.2 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
