クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 719kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 23.9g
- 炭水化物 99.3g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ブロッコリーとしめじのイタリアン蒸しエネルギー31 kcal食塩0.3 g -
副菜
ひじきとおからのマメ豆マヨサラダエネルギー181 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
23.9
g
炭水化物
99.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
964
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
83
mg
リン
372
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
719
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
23.9
g
炭水化物
99.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
964
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
83
mg
リン
372
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ひじき1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
