クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 41.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 41.7g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
レモン香るたいのカルパッチョエネルギー161 kcal食塩0.6 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
マッシュポテトエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
41.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
99.7
g
糖質
89.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
90
mg
リン
499
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
10.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
41.7
g
脂質
23.1
g
炭水化物
99.7
g
糖質
89.8
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1179
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
90
mg
リン
499
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
5.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.53
g
一価不飽和脂肪酸
10.56
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
紫玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
鯛(刺し身用)160 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
Aオリーブ油8.0 g
-
A白ワイン1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ピンクペッパー0.4 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
バター3.0 g
