エッグスラット +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.5 g

脂質

19.3 g

炭水化物

102.4 g

糖質

87.4 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1557 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

111 mg

リン

542 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

250 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

348 µg

ビタミンD

8.5 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.92 g

一価不飽和脂肪酸

7.74 g

多価不飽和脂肪酸

3.71 g

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.5 g

脂質

19.3 g

炭水化物

102.4 g

糖質

87.4 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

7.1 g

不溶性食物繊維

8.0 g

カリウム

1557 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

111 mg

リン

542 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

250 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

101 mg

ビタミンB6

1.23 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

164 µg

ビタミンA

348 µg

ビタミンD

8.5 µg

ビタミンK

71 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

4.92 g

一価不飽和脂肪酸

7.74 g

多価不飽和脂肪酸

3.71 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/6本 (28 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2.5片 (12 g)
大根

1.5cm (47 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
レモン汁

3.0 g
じゃがいも

2/3個 (89 g)