スズキのムニエル +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

22.2 g

炭水化物

87.2 g

糖質

79.8 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1010 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

84 mg

リン

345 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

5.34 g

一価不飽和脂肪酸

10.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

エネルギー

620 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

26.1 g

脂質

22.2 g

炭水化物

87.2 g

糖質

79.8 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.8 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1010 mg

カルシウム

95 mg

マグネシウム

84 mg

リン

345 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.20 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

0.54 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

129 µg

ビタミンA

325 µg

ビタミンD

8.0 µg

ビタミンK

113 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

5.34 g

一価不飽和脂肪酸

10.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.33 g

ミニトマト

8個 (77 g)
貝割れ菜

1/3パック (15.0 g)
レモン汁

10.0 g
レタス

1/3枚 (10 g)
トマト(くし型切り)

1/8個未満 (10 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)