エッグスラット + 3 品
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 670kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
クリームチーズとミニトマトのサラダエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
副菜
エッグスラットエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
90.3
g
糖質
78.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
79
mg
リン
447
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
10.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
90.3
g
糖質
78.7
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1019
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
79
mg
リン
447
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
277
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
10.31
g
多価不飽和脂肪酸
3.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ミニトマト6個 (61 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
-
A 牛乳30.0 g
-
A 粉チーズ2.0 g
-
卵1個 (55 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
A マカパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩2.5少々 (0.5 g)
-
こしょう0.2 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A ハーブ入りソルト1.0 g
