クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 761kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 761kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ほたての和風マリネエネルギー74 kcal食塩0.2 g -
副菜
ひじきとおからのマメ豆マヨサラダエネルギー181 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
22.9
g
炭水化物
103.6
g
糖質
93.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
100
mg
リン
464
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
761
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
22.9
g
炭水化物
103.6
g
糖質
93.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1031
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
100
mg
リン
464
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
グレープフルーツ43 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱60.0 g
-
ひじき1.0 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから30.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
山椒(あれば)0.1 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
アマニ油マヨネーズ15.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ9.0 g
-
塩2少々 (0.4 g)
-
こしょう0.0 g
-
りんご酢10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒10.0 g
