簡単 至福のやわらかローストポーク + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 85.5g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
簡単 至福のやわらかローストポークエネルギー200 kcal食塩1.0 g -
副菜
ツナとビーンズのサラダ 玉ねぎドレッシングエネルギー91 kcal食塩0.5 g -
副菜
冷凍食材で ブロッコリーとえびのサラダエネルギー95 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
85.5
g
糖質
76.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
760
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
67
mg
リン
414
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
85.5
g
糖質
76.0
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
760
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
67
mg
リン
414
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
165
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
-
むきえび(冷凍)24 g
肉類
-
豚もも塊肉100.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
砂糖2.0 g
