クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 690kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 105.0g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ベイクドポテトエネルギー81 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジでココットオムレツエネルギー103 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
105.0
g
糖質
91.1
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
91
mg
リン
423
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
エネルギー
690
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
19.1
g
炭水化物
105.0
g
糖質
91.1
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
7.0
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1092
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
91
mg
リン
423
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
253
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
283
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.82
g
一価不飽和脂肪酸
8.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
