電子レンジで簡単かぼちゃグラタン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

33.0 g

脂質

24.6 g

炭水化物

102.3 g

糖質

90.5 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1235 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

89 mg

リン

518 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

178 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

8.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

33.0 g

脂質

24.6 g

炭水化物

102.3 g

糖質

90.5 g

食物繊維

11.8 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

6.9 g

カリウム

1235 mg

カルシウム

230 mg

マグネシウム

89 mg

リン

518 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

178 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

189 µg

ビタミンA

315 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

111 µg

ビタミンE

6.2 mg

飽和脂肪酸

8.05 g

一価不飽和脂肪酸

7.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.56 g