ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 598kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトのブルスケッタエネルギー114 kcal食塩0.6 g -
副菜
ブロッコリーとパプリカのチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
859
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
71
mg
リン
401
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
92.9
g
糖質
84.9
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
859
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
71
mg
リン
401
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
フランスパン25.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
