砂肝とれんこんのイタリアン炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

12.9 g

炭水化物

93.8 g

糖質

85.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

991 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

67 mg

リン

285 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.73 g

一価不飽和脂肪酸

5.70 g

多価不飽和脂肪酸

0.91 g

エネルギー

571 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

25.6 g

脂質

12.9 g

炭水化物

93.8 g

糖質

85.3 g

食物繊維

8.5 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

991 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

67 mg

リン

285 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

66 mg

ビタミンB6

0.36 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

121 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

55 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.73 g

一価不飽和脂肪酸

5.70 g

多価不飽和脂肪酸

0.91 g

れんこん

75 g
ミニトマト

2個 (20 g)
バジル

3.5枚 (2.5 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.7 g)
水菜(3〜4cmの長さ)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/6個 (32 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
A赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
Bレモン汁

2.5 g
トマト

1/2個 (82 g)