ワインで煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 700kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 92.6g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
なすとトマトとベーコンのチーズ焼きエネルギー100 kcal食塩0.7 g -
副菜
梨とみょうがのみずみずしいサラダエネルギー37 kcal食塩0.2 g -
主菜
ワインで煮込みハンバーグエネルギー283 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
22.9
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
79
mg
リン
498
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
700
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
22.9
g
炭水化物
92.6
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
79
mg
リン
498
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
8.00
g
一価不飽和脂肪酸
9.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
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なす1/2本 (44 g)
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梨1/8個 (35 g)
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水菜1/8束 (24 g)
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みょうが1個 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
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しめじ1/4パック (28 g)
-
マッシュルーム水煮(ホール)25.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
牛赤身ひき肉40.0 g
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳7.5 g
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溶き卵1/6個 (10 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
パン粉3.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
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酢2.5 g
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オリーブ油3.0 g
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塩0.5 g
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赤ワイン50.0 g
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パセリ(みじん切り)0.6 g
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こしょう0.1 g
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ケチャップ10.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
砂糖0.5 g
