ミラノ風仔羊のカツレツ + 3 品
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 606kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 89.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
簡単おつまみ しいたけの黒こしょうチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
主菜
ミラノ風仔羊のカツレツエネルギー228 kcal食塩0.4 g -
副菜
水菜とりんごのサラダエネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
713
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
56
mg
リン
335
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
606
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
22.1
g
炭水化物
89.6
g
糖質
81.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
713
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
56
mg
リン
335
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
9.68
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
A レモン汁8.5 g
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ルッコラ10 g
-
ミニトマト(1/4)2個 (20 g)
-
ラディッシュ(スライス)1/2個 (6.7 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
りんご(皮付き)43 g
肉類
-
仔羊(ロース)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
-
パルメザンチーズ1.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
A バルサミコ酢5.0 g
-
A はちみつ2.5 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
