塩麹入り豆腐ハンバーグ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

612 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

19.3 g

炭水化物

90.9 g

糖質

81.7 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1370 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

99 mg

リン

323 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.43 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

エネルギー

612 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

27.2 g

脂質

19.3 g

炭水化物

90.9 g

糖質

81.7 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1370 mg

カルシウム

258 mg

マグネシウム

99 mg

リン

323 mg

鉄

4.2 mg

亜鉛

2.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.26 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.61 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

199 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

210 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

2.43 g

一価不飽和脂肪酸

4.72 g

多価不飽和脂肪酸

2.77 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2片 (11 g)
小松菜

1/3束 (82 g)