砂肝とれんこんのイタリアン炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

21.8 g

炭水化物

107.2 g

糖質

96.0 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1348 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

98 mg

リン

330 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

4.84 g

一価不飽和脂肪酸

11.35 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

21.8 g

炭水化物

107.2 g

糖質

96.0 g

食物繊維

11.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1348 mg

カルシウム

149 mg

マグネシウム

98 mg

リン

330 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

116 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

106 mg

ビタミンB6

0.55 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

170 µg

ビタミンA

289 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

136 µg

ビタミンE

7.9 mg

飽和脂肪酸

4.84 g

一価不飽和脂肪酸

11.35 g

多価不飽和脂肪酸

3.08 g

れんこん

75 g
ミニトマト

3.5個 (36 g)
バジル

3.5枚 (2.5 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
水菜(3〜4cmの長さ)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (21 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)

1/8個未満 (16 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
スプラウト

1/2パック (10.0 g)
Aりんご(すりおろしたもの)

1/8個 (29 g)
Aレモン汁

7.5 g
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (78 g)