本格インド簡単タンドリーチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

11.2 g

炭水化物

106.9 g

糖質

93.5 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1303 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

98 mg

リン

431 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

エネルギー

608 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

31.7 g

脂質

11.2 g

炭水化物

106.9 g

糖質

93.5 g

食物繊維

13.4 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

7.5 g

カリウム

1303 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

98 mg

リン

431 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

1.01 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

89 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

81 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

2.44 g

一価不飽和脂肪酸

5.43 g

多価不飽和脂肪酸

1.92 g

玉ねぎ

1/6個 (32 g)
パクチー(あれば)

2.2 g
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
新じゃがいも

1/2個 (67 g)
なす

1/4本 (17 g)
オクラ

2本 (18 g)
アスパラ

1本 (19 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ヤングコーン

1/2本 (5.0 g)
水菜

1/6束 (35 g)
りんご(皮付き)

43 g
レモン汁

7.5 g