砂肝とれんこんのイタリアン炒め +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

10.1 g

炭水化物

100.6 g

糖質

89.8 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1422 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

83 mg

リン

318 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

1.54 g

一価不飽和脂肪酸

6.29 g

多価不飽和脂肪酸

0.98 g

エネルギー

541 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

10.1 g

炭水化物

100.6 g

糖質

89.8 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

7.2 g

カリウム

1422 mg

カルシウム

116 mg

マグネシウム

83 mg

リン

318 mg

鉄

3.4 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

101 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

128 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

185 µg

ビタミンA

166 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

101 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

1.54 g

一価不飽和脂肪酸

6.29 g

多価不飽和脂肪酸

0.98 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

94 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1本 (89 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

3片 (16 g)
トマト

1/4個 (41 g)
バジル(飾り)

5枚 (3.8 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
水菜(3〜4cmの長さ)

1/8束 (24 g)
玉ねぎ(薄切り)

1/8個 (21 g)