クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 741kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 100.5g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
アスパラガスと新玉ねぎのマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
24.2
g
炭水化物
100.5
g
糖質
93.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
874
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
70
mg
リン
435
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
741
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
24.2
g
炭水化物
100.5
g
糖質
93.1
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
874
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
70
mg
リン
435
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
214
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
新玉ねぎ(なければ通常の玉ねぎ)1/6個 (32 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ケイパー2.5 g
-
ディル1.0 g
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A エクストラバージンオリーブ油6.0 g
-
A ワインビネガー4.0 g
-
A 塩0.7 g
-
A 黒こしょう0.1 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
