ポテトサラダでエッグスラット + 3 品
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 15.3g
- 4 品
- 708kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 108.2g
- 食物繊維 15.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
ひじきとお豆のマリネ風サラダエネルギー79 kcal食塩0.6 g -
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
24.4
g
炭水化物
108.2
g
糖質
92.9
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
827
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
65
mg
リン
322
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
472
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
708
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
24.4
g
炭水化物
108.2
g
糖質
92.9
g
食物繊維
15.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
827
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
65
mg
リン
322
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
472
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.57
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾)1.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
A粒マスタード0.5 g
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.2 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Bしょうゆ2.0 g
-
B酒2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
