ポテトサラダでエッグスラット + 3 品
- 4 品
- 717kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 19.0g
- 4 品
- 717kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 110.9g
- 食物繊維 19.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
疲れた体に チキンとトマトのマリネエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単レンジで粉ふき芋エネルギー89 kcal食塩0.9 g -
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
110.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
19.0
g
水溶性食物繊維
9.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
86
mg
リン
460
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
19.2
g
炭水化物
110.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
19.0
g
水溶性食物繊維
9.5
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
1276
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
86
mg
リン
460
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
280
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.2 g
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
塩、こしょう0.4 g
-
Aぽん酢しょうゆ10.0 g
-
A酢2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
