クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 41.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 736kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 41.1g
- 脂質 24.0g
- 炭水化物 96.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
豆腐のパセリチーズパン粉焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
冷凍食材で ブロッコリーとえびのサラダエネルギー95 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
41.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
96.3
g
糖質
88.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
848
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
130
mg
リン
501
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
10.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.31
g
エネルギー
736
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
41.1
g
脂質
24.0
g
炭水化物
96.3
g
糖質
88.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
848
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
130
mg
リン
501
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
10.02
g
多価不飽和脂肪酸
7.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍)24 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
パン粉2.0 g
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油6.0 g
-
パセリ(みじん切り)2.2 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
砂糖2.0 g
