真鯛のポアレバルサミコソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

677 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

33.0 g

脂質

21.7 g

炭水化物

94.2 g

糖質

84.9 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1490 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

116 mg

リン

483 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

456 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.61 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

エネルギー

677 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

33.0 g

脂質

21.7 g

炭水化物

94.2 g

糖質

84.9 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1490 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

116 mg

リン

483 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

235 µg

ビタミンA

456 µg

ビタミンD

7.8 µg

ビタミンK

227 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.49 g

一価不飽和脂肪酸

8.61 g

多価不飽和脂肪酸

4.30 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2片 (11 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
トマト

1/6個 (31 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
ほうれん草(冷凍)

30.0 g