ポテトサラダでエッグスラット + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
ポテトサラダでエッグスラットエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
水菜とりんごのサラダエネルギー37 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
88.8
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
711
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
62
mg
リン
381
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
21.5
g
炭水化物
88.8
g
糖質
81.6
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
711
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
62
mg
リン
381
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
281
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
199
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
冷凍ブロッコリー1房 (30.0 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
りんご(皮付き)43 g
-
レモン汁7.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
ポテトサラダ60.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
