ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼き + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシー 鶏むね肉のカレー粉焼きエネルギー142 kcal食塩0.6 g -
副菜
海苔と麺つゆの和風アボカドサラダエネルギー70 kcal食塩0.3 g -
副菜
トマトのブルスケッタエネルギー114 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
92.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
814
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
68
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
92.0
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
814
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
68
mg
リン
300
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
ミニトマト7個 (66 g)
-
バジル1枚 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
その他
-
カレー粉1.5 g
-
A練りわさび0.5 g
-
フランスパン25.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.5 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
