真鯛のポアレバルサミコソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

756 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

42.9 g

脂質

24.7 g

炭水化物

102.4 g

糖質

84.8 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

7.4 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1882 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

137 mg

リン

572 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.54 g

一価不飽和脂肪酸

8.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.17 g

エネルギー

756 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

42.9 g

脂質

24.7 g

炭水化物

102.4 g

糖質

84.8 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

7.4 g

不溶性食物繊維

9.9 g

カリウム

1882 mg

カルシウム

99 mg

マグネシウム

137 mg

リン

572 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.1 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

99 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

1.26 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

280 µg

ビタミンA

184 µg

ビタミンD

5.9 µg

ビタミンK

185 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

4.54 g

一価不飽和脂肪酸

8.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.17 g

新じゃがいも

2/3個 (100 g)
なす

1/4本 (17 g)
オクラ

2本 (18 g)
アスパラ

1本 (19 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
パプリカ

1/8個未満 (11 g)
ヤングコーン

1/2本 (5.0 g)
ほうれん草

1/6束 (33 g)
トマト

1/6個 (31 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)