エッグスラット + 3 品
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 16.3g
- 4 品
- 667kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 102.8g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
おもてなしにも まぐろの香草パン粉焼きエネルギー141 kcal食塩0.7 g -
副菜
エッグスラットエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
102.8
g
糖質
86.5
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
8.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
82
mg
リン
530
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
17.3
g
炭水化物
102.8
g
糖質
86.5
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
8.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1180
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
82
mg
リン
530
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
258
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.35
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ(薄切り)1/8個未満 (8.9 g)
-
じゃがいも1個 (160 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用・柵)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
A 牛乳45.0 g
-
A 粉チーズ2.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
乾燥パン粉適量
-
乾燥パセリ0.2 g
-
A マカパウダー1.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油5.0 g
-
ハーブ入りソルト1.6 g
-
こしょう0.1 g
-
A顆粒コンソメ0.4 g
-
A塩0.3 g
