温野菜のバタポンサラダ + 1 品
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 6.4g
- 2 品
- 114kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 18.3g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
4.0
g
炭水化物
18.3
g
糖質
11.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
666
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
44
mg
リン
144
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
114
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
4.0
g
炭水化物
18.3
g
糖質
11.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
666
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
44
mg
リン
144
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
103
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
162
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
121
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
1.11
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
れんこん25 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
Aもやし1/3袋 (61 g)
-
A人参1/8本 (17 g)
-
Aピーマン1/6個 (5.9 g)
その他
-
Bカレー粉0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
B(白)擦り胡麻1.5 g
-
Bカリロリーハーフマヨネーズ3.0 g
-
B酢1.5 g
-
B醤油1.0 g
-
B砂糖0.2 g
-
B塩コショウ0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
