薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

33.8 g

脂質

17.1 g

炭水化物

87.3 g

糖質

75.7 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1216 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

81 mg

リン

427 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.13 g

一価不飽和脂肪酸

8.60 g

多価不飽和脂肪酸

1.34 g

エネルギー

605 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

33.8 g

脂質

17.1 g

炭水化物

87.3 g

糖質

75.7 g

食物繊維

11.7 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1216 mg

カルシウム

202 mg

マグネシウム

81 mg

リン

427 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

9 µg

コレステロール

203 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

0.65 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

240 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.13 g

一価不飽和脂肪酸

8.60 g

多価不飽和脂肪酸

1.34 g