納豆キムチの豆腐グラタン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

715 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

24.7 g

炭水化物

100.7 g

糖質

82.8 g

食物繊維

18.0 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1510 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

169 mg

リン

564 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

207 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

211 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

477 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.76 g

一価不飽和脂肪酸

8.02 g

多価不飽和脂肪酸

8.22 g

エネルギー

715 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

34.8 g

脂質

24.7 g

炭水化物

100.7 g

糖質

82.8 g

食物繊維

18.0 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

9.6 g

カリウム

1510 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

169 mg

リン

564 mg

鉄

5.3 mg

亜鉛

4.3 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

207 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

94 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

211 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンK

477 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

5.76 g

一価不飽和脂肪酸

8.02 g

多価不飽和脂肪酸

8.22 g

Aズッキーニ

1/8本 (21 g)
A黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
A赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
Aれんこん

19 g
A里芋

2/3個 (35 g)
Aなす

1/4本 (22 g)
Aにんじん

1/8本未満 (11 g)
Aブロッコリー

1/8株未満 (23 g)
にんにく

2片 (11 g)
白菜キムチ

30.0 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
じゃがいも

1/2個 (67 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)