クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 699kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.7g
- 脂質 22.5g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
白ワインにあう、アボカドと水菜のサラダエネルギー80 kcal食塩0.0 g -
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
水切りヨーグルトのカプレーゼ風エネルギー113 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
22.5
g
炭水化物
95.8
g
糖質
88.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
79
mg
リン
345
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
11.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
699
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.7
g
脂質
22.5
g
炭水化物
95.8
g
糖質
88.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
79
mg
リン
345
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
11.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (53 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
トマト3/4個 (110 g)
-
大根1/3cm (12 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ギリシャヨーグルト70.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油8.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
