クリスピー ハニーマスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 646kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 106.6g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
クリスピー ハニーマスタードチキンエネルギー225 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単ヘルシー じゃがいものミルクサラダエネルギー79 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーとパプリカのチーズ焼きエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
106.6
g
糖質
93.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
91
mg
リン
498
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
176
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
106.6
g
糖質
93.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1232
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
91
mg
リン
498
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
176
mg
ビタミンB6
1.07
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
レモン汁(穀物酢でも可)4.0 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
コーンフレーク12.0 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
フレンチドレッシング7.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミント(あれば)0.5 g
