ほんのりしょうがの香り 豚肉豆腐 + 1 品
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
18.9
g
糖質
11.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
644
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
77
mg
リン
230
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.5
g
炭水化物
18.9
g
糖質
11.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
644
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
77
mg
リン
230
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
新じゃが1/2個 (67 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
薄口しょうゆ6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉1.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗挽き黒胡椒(または胡椒)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
