お弁当にもレンジで簡単さばの塩焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

14.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

52.7 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

572 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

56 mg

リン

224 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

43 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

4.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.22 g

エネルギー

430 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

14.4 g

炭水化物

56.4 g

糖質

52.7 g

食物繊維

3.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

2.0 g

カリウム

572 mg

カルシウム

64 mg

マグネシウム

56 mg

リン

224 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

68 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

9 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

43 µg

ビタミンA

131 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

5 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

4.91 g

多価不飽和脂肪酸

4.22 g