甘辛さばの味噌煮 + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 2.7g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 16.7g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
14.0
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
722
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
68
mg
リン
341
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
16.9
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
22.6
g
炭水化物
16.7
g
糖質
14.0
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
722
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
68
mg
リン
341
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
16.9
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
60
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが(薄切り)1/2片 (7.5 g)
-
冬瓜1/8個未満 (21 g)
-
ししとう1本 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
さば130 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒14.0 g
-
みそ11.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
白だし2.0 g
