ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁 + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
62.7
g
糖質
57.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
695
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
62
mg
リン
321
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
7.8
g
炭水化物
62.7
g
糖質
57.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
695
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
62
mg
リン
321
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
2.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが(皮なし)1/6片 (2.3 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
肉類
-
豚もも薄切り肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒25.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
