れんこんと豚ひき肉のきんぴら + 3 品
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
れんこんと豚ひき肉のきんぴらエネルギー125 kcal食塩0.7 g -
副菜
梅きゅうり納豆エネルギー88 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぶと人参の甘酢漬けエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
85
mg
リン
249
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
400
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
10.7
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
889
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
85
mg
リン
249
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
400
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
かぶの葉14 g
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま1.7 g
-
塩0.5 g
-
砂糖5.0 g
-
米酢15.0 g
