バルサミコチキン アーモンド + 3 品
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
バルサミコチキン アーモンドエネルギー157 kcal食塩0.7 g -
汁物
酒粕の風味感じる ほうれん草としめじの味噌汁エネルギー38 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
55.6
g
糖質
51.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
706
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
79
mg
リン
293
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
55.6
g
糖質
51.2
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
706
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
79
mg
リン
293
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
スライスアーモンド5.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バルサミコ酢6.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
はちみつ2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒粕1.0 g
-
ごま油2.0 g
