鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲット + 4 品
- 5 品
- 830kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 38.9g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 15.6g
- 5 品
- 830kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 38.9g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
牛肉と豆腐と茸のトマト煮エネルギー244 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏ひき肉と豆腐のふわふわナゲットエネルギー254 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単レンジでチンするだけのりしおポテトエネルギー47 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単 綺麗な大根サラダエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
830
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
38.9
g
炭水化物
96.9
g
糖質
81.3
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
135
mg
リン
420
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
10.98
g
一価不飽和脂肪酸
16.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
エネルギー
830
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
38.9
g
炭水化物
96.9
g
糖質
81.3
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
135
mg
リン
420
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
10.98
g
一価不飽和脂肪酸
16.40
g
多価不飽和脂肪酸
7.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
ホールトマト(無塩)1/6カン (80.0 g)
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ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (16 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
インゲン豆1.5本 (10 g)
-
かりかり梅1/2個 (5 g)
-
しば漬け5.0 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛ロース肉(脂身なし)50.0 g
-
鶏ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (8 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ワイン5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
