筑前煮 + 1 品
- 2 品
- 489kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 8.4g
- 2 品
- 489kcal
- 食塩 4.1g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
50.9
g
糖質
42.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
119
mg
リン
387
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
10.6
mg
ヨウ素
1108
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
14.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
4.1
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
23.0
g
炭水化物
50.9
g
糖質
42.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1447
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
119
mg
リン
387
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
10.6
mg
ヨウ素
1108
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
14.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
8.12
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
かぶの根1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
塩1/8片未満 (0.2 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも1個 (59 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
牡蠣(殻付き240g/人)60 g
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
フランスパン(1人5mm厚さ2枚)10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン10.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
-
A顆粒洋風スープの素1/3個 (1.2 g)
-
オリーブオイル2.0 g
-
だし汁70.0 g
-
酒15.0 g
-
砂糖6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
サラダ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
