アスパラとベーコンのクリームパスタ + 2 品
- 3 品
- 758kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 141.8g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 758kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 141.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主食
アスパラとベーコンのクリームパスタエネルギー403 kcal食塩1.5 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
141.8
g
糖質
132.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
672
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
85
mg
リン
403
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
エネルギー
758
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
141.8
g
糖質
132.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
672
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
85
mg
リン
403
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.25
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
1.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
