アボトマ納豆丼 + 1 品
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 443kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 70.8g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
70.8
g
糖質
59.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
80
mg
リン
265
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
15.1
g
炭水化物
70.8
g
糖質
59.8
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
873
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
80
mg
リン
265
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
368
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
卵・乳製品
-
牛乳80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.8 g
-
洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
