レンジで簡単ねぎ塩ダレ 大根と人参サラダ + 1 品
- 2 品
- 71kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 1.6g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 71kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 1.6g
- 脂質 3.5g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
3.5
g
炭水化物
10.0
g
糖質
7.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
403
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
21
mg
リン
42
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
3.5
g
炭水化物
10.0
g
糖質
7.4
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
403
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
21
mg
リン
42
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.03
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.52
g
一価不飽和脂肪酸
1.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根5cm (160 g)
-
A梅肉1/6個 (2 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
A酢2.5 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
