蒸しなすナムル + 1 品
- 2 品
- 80kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 80kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.2g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
80
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
5.2
g
炭水化物
8.4
g
糖質
5.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
328
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
31
mg
リン
58
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
80
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.2
g
脂質
5.2
g
炭水化物
8.4
g
糖質
5.2
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
328
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
31
mg
リン
58
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.76
g
一価不飽和脂肪酸
2.63
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
なす1本 (78 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
白すりごま2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
