なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 1 品
- 2 品
- 577kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 577kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 36.3g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
984
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
101
mg
リン
382
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
36.3
g
脂質
16.2
g
炭水化物
76.5
g
糖質
68.8
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
984
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
101
mg
リン
382
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんにく3/4片 (3.8 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
小ねぎ5.4 g
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.0 g
-
カレールウ(甘口)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
