鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツとさつま揚げの炒めものエネルギー129 kcal食塩1.1 g -
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
74.7
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
642
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
66
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
74.7
g
糖質
69.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
642
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
66
mg
リン
316
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
8.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
さつま揚げ20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.8 g
-
顆粒和風だし0.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
白ごま2.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
